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近代拳法中非常著名的，威力也是很大的，但是想要练出成果可不是一朝一夕就能达到的。
形意拳最先开始并不是直接练拳，而是站桩，这套拳法一切的根本在于三体式站桩，也叫三才式，即天地人三才，是形意拳桩功和所有变化的开始。
沈杰深吸口气，他的身体直立，两臂自然下垂，头挺的十分端正；两脚脚跟并拢，脚尖外展成大约九十度，双眼淡淡的平视着正前方。
他的精神开始集中，头颈自然竖直，面容自然，嘴巴微闭，舌尖抵住上腭，全身逐渐开始放松。
慢慢的，他的右脚没有动作，而左脚以脚跟为轴向右扭转大约四十五度。同时身体半面向右转；两臂仍垂在身体两侧，眼睛仍是看着原来的方向。
他的两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，体重偏于右腿，随即左前臂经体前向上提起，左手停于胸前，手心向下，手指向前，右前臂也随之向上提起，右手盖在左手背上，两肘微屈；而眼睛依旧平视着前方。
三体式站桩的要诀清晰的浮现在脑海，沈杰如同一个老者慢慢变换着动作。
武千重看的眉头紧蹙，这是什么？练拳吗？这算哪门子拳？恐怕连个小孩都打不赢吧？
但是仔细观察之下他却发现了一种奇怪的韵律，可那究竟是什么他又说不出个所以然来。
三体式站桩是绝对的基础，哪怕沈杰前世通晓很多种拳法此时也不得不站桩，他虽有相关记忆，可是这具身体却十分的陌生，如果不循序渐进直接练拳，那对身体的伤害是非常大的而且取不到任何实际效果。
这和扎马步的道理有着异曲同工之妙，都是打基础用的，只不过三体式比扎马步更加的博大精深。
很多人都以为三体式站桩十分简单，实则不然，个中的变化非常的繁杂，最先开始也不是就能像沈杰这样直接站桩的，只不过他精通此道前世又是s级高手才能将一些最基本的东西过滤掉。
日头越来越盛，猛烈的阳光洒下，而沈杰依旧是不紧不慢的做着各种动作，汗水不停地顺着头顶流下，而他却依旧没有停下来的意思，接近四十度的天气他也没有放在眼里，相比前世的种种魔鬼式训练，现在的一切都显得太过小儿科了。